女人如何延缓衰老?
沁香千味
2018-02-28
阅读4

抗衰老是每个女性都会关注的话题,因为女性的美,就好像是花儿一样,开花的时候,很美,很耀眼。但是花期却很短,花期一过,衰老降至,女性的美就难以保留。

很多女性朋友都在研究抗击衰老的话题。科学家们经过研究发现,衰老是人们与外界持续接触,包括呼吸(氧化反应)、外界污染、放射线照射等导致体内自由基的积累,而产生的后遗症。

如果我们减少自由基的积累,预防外界对我们的侵害,那么衰老就会延缓。今天小编就来和大家聊聊,抗衰老的相关问题,一起来看看吧。

1、不抽烟喝酒

抽烟喝酒不仅仅会伤害我们的肺部和肝脏,女性朋友们抽烟喝酒还会导致衰老的提前到来。这是因为尼古丁对皮肤血管有收缩作用,从而导致血管萎缩,皮肤衰老。而喝酒会减少皮肤中油脂数量,促使皮肤脱水,间接影响到皮肤的正常功能。

2、不吃刺激食品

很多女性朋友喜欢吃辛辣的食品,觉得很有味道,非常的开胃,促进食欲。但其实刺激性食品对我们的皮肤伤害是很大的。尤其是煎炸食品,辣味食品,过多的食用这类食品,会使皮肤的油脂分泌失去平衡,皮肤会变得油腻、粗糙,还会导致痘痘、暗疮。

3、养肠道

肠道是我们人体中,最先衰老的器官。并且对于女性来说,肠道衰老对于肌肤的健康也是非常大的隐患。因为肠道衰老会导致肠胃蠕动变缓、营养吸收受阻,还会导致便秘。皮肤会出现晦暗、长斑等情况。著名影星赵雅芝,她不老的秘诀就是,几十年保持自己的肠道不生病,养护肠道健康。

4、养胸

完美坚挺的胸部是女人性感的标志。但是随着年龄的增长,女性朋友们会出现胸部下垂、松弛的现象。还会出现一些乳腺增生的问题。大家可以想象,下垂已经不再挺拔的胸部,对于女性的整体形象影响是多么大。因此建议女性朋友日常注意胸部的养护,选择适合的内衣,睡前注意按摩。

5、养膝盖

膝盖是双腿的灵魂,如果膝盖衰老,人就会显出老态的样子。而女性朋友喜欢穿的高跟鞋对于膝盖的伤害是非常大的。因此,建议穿高跟写要注意穿5天,歇2天。

6、吃蜂蜜

女性抗击衰老,第一要吃的就是蜂蜜。我们都知道,抗衰老,最重要的就是从内部保养。而饮食是关键因素。蜂蜜中含有非常丰富的氨基酸、酶、激素、维生素及糖类,有滋补护肤的美容作用。坚持食用适量蜂蜜可以使女性朋友的皮肤变得光滑、细腻。

7、吃水果

营养学家通过研究发现,水果除了含有我们已知的营养素外,还富含大量天然植物化合物。这些物质通过提高抗氧化力、调节解毒酶活性、刺激免疫功能、改善激素代谢、抗菌抗病毒等作用,发挥延缓衰老的作用。

推荐水果:蓝莓、樱桃、草莓、李子、猕猴桃等水果中含有丰富的花香素苷,具有明显延缓衰老的作用。

8、喝水

抗击衰老还有一个重要的因素,那就是水分。我们肌肤的饱满,是水分的填充。我们体内毒素的排出,是水在工作。因此,每天补充足够的水分是延缓衰老的关键。水份如果摄取不够,会导致油脂分泌量不足,皮肤就很容易脱水,所以每天必须强迫自己喝1000毫升左右的水,但是不要喝富含咖啡因的饮料。

9、吃纤维

纤维是绿色植物中常见的物质,纤维虽然没有任何的营养价值,但是却被营养专家列为第七大营养元素,这是为什么呢?因为纤维素是我们养护肠道的关键,而肠道的健康对我们身体营养的吸收有着重要的作用。纤维可将肠道内各种毒素吸附,发挥肠道清道夫的作用。富含膳食纤维的蔬菜包括:木耳、豌豆、胡萝卜、芹菜等。预防衰老,首先要护好肠道。

10、吃胶原蛋白

我们皮肤能够水润光滑、饱满是离不开胶原蛋白的作用的。但是女性朋友们随着年龄的增长,胶原蛋白也在逐渐流失,这就需要大家在日常的饮食中去补充。如猪蹄、鸡爪、海参等,但因其脂肪含量较高,不宜多吃,最多每周1次。