几点睡才叫熬夜?中西医说法大不相同!
39健康生活
2018-02-28
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熬夜是现如今社会上经常会谈到的一件事。对于每个人来说,熬夜已经是再平常不过的事了,但每个人对于怎么样才算熬夜都不是太清楚,有的人会觉得晚上十一点以后睡觉就算熬夜,也有的人认为超过晚上十二点睡觉才算熬夜。那么,我们就从各方面来看一下到底怎样才算熬夜,以及熬夜的坏处有哪些。

一、从传统医学看熬夜

我国传统医学上面认为,子时(23点-1点)胆经旺盛,人们适合处于睡眠状态;

丑时(1点-3点)是肝经最为旺盛的时候,这时候人们需要处于熟睡状态;

寅时(3点-5点)的时候是人们肺经活跃的时候,人们在这个时候同样需要处于熟睡状态,才能让养肺补气;

卯时(5点-7点)的时候是大肠经开始活动的时候,人们需要开始排便排毒,所以这时候是人们适合起床的时间。

从传统医学看来,超过十一点睡觉,就会影响人体的脏器,所以我们可以认为超过十一点就算是熬夜。

二、从现代医学看熬夜

现代医学中,将熬夜定义为不规律的睡眠周期,打个比方说,你每天都是十点睡觉,但是某一天你凌晨一点睡觉了,那么这天就算是熬夜了。也就是说,熬夜就是睡眠时间不规律,睡眠周期发生紊乱。

现代医学中提出,人体是有一定的适应性的,如果一个人每天都是在一个相对固定的时间入睡、起床,并且拥有一个足够的睡眠时间,那么这就是一个可以被自身所适应的作息时间,并不算是熬夜。

不过,现代医学同样提出,虽然有一个相对固定的睡眠周期不算是熬夜,但是长时间的晚睡也是不利于健康的,因为人体对于外界的光、温湿度等环境因素都是有感应的,人体中的松果体就是根据这些分泌一种褪黑素,这种物质影响着我们人体的生理节奏,

也就是常说的生物钟,长期的晚睡会对生物钟造成较大的影响。

三、熬夜的坏处有哪些?

1.熬夜造成人体免疫力减弱

经常熬夜的人的精神与身体都常常都处于一种疲倦状态,人体的免疫系统不能正常的运作,就会造成免疫力下降,致使熬夜者的患病率上升。

2.熬夜造成记忆力减退

熬夜会造成人体的交感神经经常处于兴奋状态,没有时间休息,长时间的熬夜之后交感神经就会处于疲倦状态,导致头昏脑涨,反应能力、记忆力以及注意力等都会减退。

3.熬夜会导致内分泌紊乱

这方面主要是因为熬夜会打乱人体的生物钟,致使人体的新陈代谢失调,从而产生内分泌紊乱。