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“大姨妈”成了减肥新高招!体重嗖嗖降
毒舌潮搭姐
2018-02-28
阅读1

看过很多减肥方法相信小伙伴们都迷茫了吧,节食,运动都是普遍的方法。今天给大家介绍一个“小心机”的方法。

大姨妈这位可爱的朋友每个月都来访问我们,每次一来都带来种种禁忌,让我们身负压力。但是据小编的了解,大姨妈可不是仅仅带来坏处的哦。经期排血是在给身体排毒,这个时候全身的血脉都在为这件事工作。这个时候做一些事情会更容易让身材轻松瘦下来哦

第一:吃对的食物

大家都知道,减肥的话碳水化合物,高热量的东西都应该少吃,多吃些有利于消化及代谢的食物。比如山药薏仁莲藕,坚果类,糙米小米黑豆等,还有每天补充一定量的水果,最好是香蕉与苹果。本来经期就容易内分泌失调,如果吃的不好可能会是小腹迅速长大,这样就适得其反了呢!

第二:做对的运动

从小的听说大姨妈来了不能剧烈运动,但到底能不能运动呢?很多女孩子担心受怕,大姨妈来了恨不得在床上躺七天平安度过,殊不知经期做适当运动对身体有很大好处!经期做运动是有技巧的,月经刚来时,进行轻度运动,比如慢走,瑜伽等。到了高峰期,运动频率可是适当上升。适合做有氧运动和力量训练。这样也有利于促进血液循坏。到了平稳往结束过渡时,又要降低运动量,最好一周2-3小时,多进行拉伸。

第三:睡对的觉

大姨妈来了是最最最不能熬夜的了!不仅使精神衰弱还会使皮肤非常差!那么什么叫睡对的觉呢。就是除了早睡晚起,每天控制30-40分钟的午觉。很多人没有睡午觉的习惯,也有很多人没有时间。但是经期一定要做到这一点哦。严格控制好午觉时间对身体有着极大的帮助!那么做完以上三点,我相信很多美美在经期过后,都会拥有一个妙曼酮体!

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文/空心人